Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Phần lớn những giải pháp đó chỉ mang lại đảm bảo khi bạn bền chí thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là không giống nhau ở mỗi người do có một ít nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Căn nguyên khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện núi đôi hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.

Các cách nâng vòng 1 mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối tốt:

1. Cách giúp tăng vòng bằng những loại đậu

Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng ngực đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích sở thích sự lớn mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng size ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng số đo ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, hiệu quả kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng vòng 1 này không thể mang lại hiệu tức thời nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm giành được sự thay đổi tích cực của vòng một.

3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bộ ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến to vòng 1 tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi nâng cao tăng size bộ ngực tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa săn chắc.

Nhưng mà, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ bầu ngực khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có thể thí nghiệm phương pháp này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng mang đến tốt hơn rắn rỏi ngực khá có kết quả.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được chất lượng tăng số đo ngực như ý. Bầu ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có thể đem đến đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu có kết quả.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Trả lời thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da núi đôi, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách tăng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng ngực đỉnh cao. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa

Ví như như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin làm tăng size vòng 1 nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa tuyệt vời.

Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

9. Phương pháp tăng size vòng một cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bộ ngực.

Lý do là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoocmon trong thân thể.

Do vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em có được vòng 1 nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của vòng 1, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Khuyên bảo bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm tăng size ngực khá tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng số đo vòng 1 trong một tuần bằng những bài tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng kích thước ngực.

1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Xoa bóp ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng 1.

3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về rất tốt tăng số đo vòng 1:

• Bài tập thể dục 1: Tăng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng vòng 1 bên đó. Sau đó nâng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Chú ý, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.

2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài thực hành mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực tăng trưởng & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện tương đối dễ dàng mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.

Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi đôi tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.